EDDIS | Eddy's Dagelijks Doordenkende Inspirerende Spreuken | Eddy Claesen

Doe je ook 10.000 stappen?
Je hoort het wel vaker: zet dagelijks 10.000 stappen, want dat is goed voor je.
Nu de oorsprong van dit aantal stappen (en dit wist ik niet) is terug te voeren naar de jaren 60, toen de stappenteller (toen al !)  populair werd bij Japanse wandelclubjes.
Tienduizend stappen is zo'n 8 kilometer
De naam van een van de populairste stappentellers was ‘manpo-kei’ wat ‘10.000-stappenmeter’ betekent. Deze stappenteller werd op de markt gebracht door de Japanse onderzoeker Yoshiro Hatano van de Kyushu University. Hij stelde vast dat een gemiddelde Japanse man met 10.000 stappen zo’n 300 kilocalorieën zou verbranden. 10.000 stappen staat ongeveer gelijk aan 8 kilometer wandelen.
Wandelen laat je bloeddruk dalen
Moet je echt zoveel lopen om gezond te blijven? Volgens verschillende onderzoeken die later volgden gaat je gezondheid inderdaad vooruit als je normaal gesproken minder loopt en je je stappenfrequentie opvoert tot ten minste 10.000. Dan daalt bijvoorbeeld je bloeddruk.
Volgens onderzoekers van onder andere Pennington Biomedical Research Centre zetten mensen die dagelijks aan de beweegnorm van 30 minuten matig intensief bewegen voldoen, zo’n 8000 tot 9000 stappen per dag. Of dat genoeg is? Volgens de onderzoekers is meer nog beter. Maar eigenlijk heeft je gezondheid baat bij alles wat je meer beweegt dan je normaal gesproken doet.
Maar blijf je ook langer leven?
Oké, wandelen is dus gezond. Maar win je er ook een paar extra jaar mee? Dat wilden onderzoekers van de University of Massachusetts (VS) weten. Uit hun studie blijkt dat het optimale aantal stappen nogal afhangt van je leeftijd. De onderzoekers bekeken vijftien eerdere studies die zijn gedaan naar de relatie tussen het aantal stappen dat iemand zet en het aantal (statistische) levensjaren dat daarmee te winnen valt.
Met welk aantal je nog gezondheidswinst behaalt?
Voor volwassenen jonger dan zestig jaar, zo bleek, ligt dat op 8000 tot 10.000. Loop je meer, dan heeft dat geen invloed meer op de (gemiddelde) levensduur. Zestigplussers kunnen met minder stappen toe: 6000 tot 8000. Meer lopen is prima, maar langer leven doe je er niet mee.