HOI… is een WACHTWOORD dat altijd WERKT

Auteur: 

  • Loesje
EDDIS
19/06/20

Vrijdag PSYCHOLOGIE

Zo beheers je emoties

Hoe kun je onder stress je emoties in de hand houden?

Volgens psycholoog George Vaillant gebruiken we daarvoor vijf mechanismen.
Welke herken jij?

 Onderdrukken. Kalm blijven en ze tijdelijk parkeren is een belangrijke vaardigheid. Langdurig je gevoelens onderdrukken is niet goed.

Situaties voorspellen. Je bereidt je voor op het ergst, maar verwacht het beste. Wees bereid om te groeien en voorbereid te zijn op de kansen die opduiken in alle ellende.

Altruïsme. Je inzetten voor een ander. Als je je op iemand anders concentreert, is het lastiger om je zorgen te maken over jezelf. De kunst is niet afhankelijk te worden van ‘het nodig zijn’.

Humor.

Onderzoek geeft aan dat humor stress vermindert. Je voelt je fysiek beter en kan je helpen positiever te denken.

Omzetten in iets anders. Als je emoties hoog zitten, kijk dan of je ze kunt uiten in een activiteit als schrijven, tekenen of muziek maken.

Gebaseerd op: ‘De kracht van positieve psychologie’, Charlotte Style

Aantal keer bekeken

48