VALENTIJN - LIEFDE en Psychologie
De liefde. We raken er niet over uitgepraat en of je nu single bent of in een relatie zit: het liefdespad kan een bumpy ride zijn. Gelukkig geeft de wetenschap ons wat handvatten om het beste in elkaar naar boven te blijven halen.
En dan komen uiteraard als vanzelf terecht bij John en Julie Gottman. Ze zijn inderdaad zeer invloedrijke psychologen op het gebied van relaties en liefde. Ze hebben uitgebreid onderzoek gedaan naar wat relaties succesvol maakt en hebben verschillende boeken en methoden ontwikkeld om koppels te helpen hun relaties te verbeteren. Hier zijn enkele van hun belangrijkste inzichten:
- De vier ruiters van de Apocalyps: De Gottmans identificeerden vier negatieve communicatiepatronen die schadelijk zijn voor relaties: kritiek, minachting, defensiviteit en stonewalling (emotioneel terugtrekken). Het vermijden van deze patronen is cruciaal voor een gezonde relatie.
- De liefdekaart: Dit concept verwijst naar het gedetailleerde begrip dat partners van elkaars innerlijke wereld hebben. Het kennen van de dromen, angsten en doelen van je partner versterkt de emotionele band.
- De magische verhouding: De Gottmans ontdekten dat succesvolle koppels vijf positieve interacties hebben voor elke negatieve interactie. Deze verhouding helpt om de relatie in balans te houden en conflicten te overwinnen.
- Wederzijdse bewondering en respect: Het uiten van waardering en respect voor je partner is essentieel. Dit helpt om een positieve sfeer in de relatie te behouden en versterkt de emotionele band.
- De zes uur per week regel: De Gottmans adviseren koppels om zes uur per week te besteden aan het versterken van hun relatie door middel van kleine, maar betekenisvolle interacties zoals samen tijd doorbrengen, affectie tonen en elkaar steunen.
- Conflictoplossing: Ze benadrukken het belang van zachte start-ups bij het aangaan van moeilijke gesprekken en het gebruik van "ik"-uitspraken om beschuldigingen te vermijden. Het doel is om conflicten op een constructieve manier op te lossen.
- Liefde en bewonderingsoefeningen: De Gottmans hebben verschillende oefeningen ontwikkeld om koppels te helpen hun liefde en bewondering voor elkaar te versterken, zoals het dagelijks uiten van dankbaarheid en het delen van positieve herinneringen.
Nog een extraatje (Michelangelo-fenomeen) hier de link met een artikel van Psychologie magazine Zo haal je het beste in elkaar naar boven
Psychologen hebben namelijk ontdekt dat, mits de omstandigheden in een liefdesrelatie goed zijn, partners vaak een belangrijke stuwende kracht zijn in elkaars persoonlijke ontwikkeling. In dit artikel ook een liefdestest ;o)
Alvast voor iedereen een fijn Valentijn en hopelijk dragen deze inzichten op de één of andere manier iets bij.
Voor de liefhebbers van Leonard Cohen - THERE ain’t NO CURE for LOVE
